水ダイエットとは？
水ダイエット（ミネラルウォーターダイエット）とは、モデルさん達の間で大流行したのをキッカケに世間に広まったダイエット方法です。
水ダイエットは、一般的には「硬水」を一日一定量飲み続ける事で、摂取した水を吸収する為にカロリーが消費され、ダイエット効果を得ます。
硬水には、ダイエット時に不足しがちなミネラル（カルシウムやマグネシウムなど）が含まれているので、栄養不足になるのを防いでくれる効果があります。
この水ダイエットは、ただ水を飲めばいいということで、簡単なダイエット方法ですが、水を飲んでいればすぐ痩せるというものではなく、適度な運動が必要です。あくまで「健康的なダイエットの手助け」という認識で取り組みましょうね。
水ダイエットの効果は？
水ダイエットの主な効果
・汗や尿としてカラダに溜まった老廃物を排出する
・水を飲むことで満腹感を早め、過剰な食欲を抑える
・新陳代謝を活性化させ、痩せやすいカラダにする
・胃や腸の活動を刺激して、便秘を解消する
・ミネラル摂取によって、健康的に痩せる
女性に嬉しい美肌効果
水ダイエットには、美肌にも積極的に働きかける作用があります。
肌荒れや肌トラブルに悩んでいるなら、それは「血液」が原因かもしれません。
人間の皮膚と赤血球は大きく関わっており、血液の汚れと肌の汚れが関係しているんです。
カラダに毒素が溜まると、肌トラブルが発症してきます。毒素が溜まる原因は、便秘や尿によって体外へ排出されないことが考えられます。
また、水道水の化学物質も血液を汚してしまう原因の一つとされています。
このことから、水ダイエット（ミネラルウォーターダイエット）には天然成分のミネラルなどカラダに優しい成分しか含まれていないので、美肌効果が期待できるんです。
水ダイエット成功の秘訣
水ダイエット（ミネラルウォーターダイエット）の方法で重要なポイントは「水の量」です。
一般的な目安としては、体重の1/20程度と言われています。
６０kgの方なら一日３リットルですね。自分に合った分量を飲むことが重要です。
１．朝の起床直後
眠っている間に大量の汗をかいているので、血液の流れが悪くなっています。
水分補給によって血液の流れを正常化し、便通を促すために腸へ刺激を与えます。
２．食事の前
空腹時にコップ1杯程度の水を飲むことで、胃液の濃度を薄めて過剰な食欲抑制
の効果が期待できます。
３．運動の前後
運動前に適度に水を飲むことで、有酸素運動の効果がアップします。
また、運動によって失われた水分を運動後にきちんと補給することも重要です。
４．お風呂上り
入浴で汗をかくとミネラルの一緒に流れ出してしまいます。
ミネラル補給の為にも、お風呂上りには水分補給をしましょう。
水ダイエットの口コミは？
ミネラルウォーターを飲んで痩せる！という目的だと期待はずれかも・・・。自分にあった水を飲み続けると、痩せるというより太らない体質になります。水の性質を正しく理解して飲んでいれば、便秘もすっきり解消されますよ♪
２７歳／女性
私は１日のトイレの回数が極端に少なかったんですが、ミネラルウォーターダイエットを始めてからトイレの回数がグッと増えて、１０ヶ月で何と１２kgも減りました！
汗もほとんどかかない体質でしたが、500mlの水を飲みながら半身浴をするとすごい量の汗がでるようになり、お肌の調子もいい感じになりました☆
色々な水を試しましたが、「コントレックス」よりも「南アルプス天然水」が私には合っているみたいでした。自分にあった水を見つけられると効果があるみたいです。
３１歳／女性
水ダイエットはミネラルウォーターを飲むだけなのでとにかく楽ですね♪以前に比べて新陳代謝もよくなりましたよ。３ヶ月以上続けています。でも、期待していたダイエット効果はあまりありませんでした・・・。
私の場合は、減量よりも美肌効果が得られたようです。肌トラブル（乾燥肌やニキビ）には効果があると思います。便秘の人にはダイエット効果があるのかもしれませんね。
３４歳／女性
