あの有名女優も産後ダイエットで愛用したインスパイリングショーツ
は有名ですよね？
１５年間で満足率９８％の実績！我慢しなくていい産後ダイエット
産後ダイエットとは？
産後ダイエットとは、妊娠期に増加してしまった体重を出産後６ヶ月以内に減量することを指すもので、「産後ダイエット方法」という決まった手法がある訳ではありません。
妊娠中は食欲が増加して脂肪が付きやすくなり、平均で５〜１０kgほど体重が増えます。
妊婦さんはカロリーを消費するような運動ができないので、基礎代謝がグッと減ってしまい、健康な赤ちゃんを産むためにも、必然的に太りやすい環境になってしまうのです。
この増加した体重を出産後６ヶ月以内を目安に、妊娠前の体重に戻すという目的の様々なダイエットの総称として「産後ダイエット」と呼ばれています。
産後ダイエットの方法は？
産後ダイエットの方法は、いたってシンプルなダイエット方法が効果的で、「軽い運動」と「カロリーコントロール」が効果を発揮します。
まず最初は、妊娠中の筋力低下によって減少してしまった基礎代謝を「軽い運動」によって元に戻しましょう。
くれぐれも無理な運動をしない事が重要です。
その次に「カロリーコントロール」によって、低カロリーな食品をバランスよく摂取することで徐々にダイエット効果を感じられると思います。
栄養のある母乳を出す為にも、早く痩せたいからといって食事を抜くのは禁物です。
また、出産によって開いてしまった骨盤を正常に戻すエクササイズをするのもダイエットに効果があるので、同時に行うといいでしょう。
くれぐれも通常のダイエットとは違う事を理解して、無理をしない事が重要です。
極端なダイエットは産後の体力回復を妨げ、母乳にも影響するので厳禁です！
竹内結子が実践した産後ダイエットとは？
数年前、竹内結子さんが出産後にテレビ出演しているのを見てビックリした方も多いと思います。
「子供を産んだのに、なんであんなに痩せてるの！？やっぱり女優さんってスゴイ！」
彼女は出産後、元々のウエストより８ｃｍも産後ダイエットによって細くなったそうです。
そんな竹内結子さんが実践した産後ダイエットは、「インスパイリングエクササイズ」というエクササイズで、今や「竹内結子ダイエット」とも呼ばれています。
インスパイリングエクササイズとは？
普通のトレーニングでは鍛えられないインナーマッスルを鍛え、骨盤の歪みを矯正する
エクササイズで、ダイエット効果以外にも小尻効果やO脚・Ｘ脚の改善効果もあります。
これを産後１ヶ月ぐらいから行うことで、あのスリムな体型に戻ることができたんです。
また、このエクササイズによって生理痛やむくみ、冷え性、腰痛・肩こりの解消等にも
効果があるとされており、痩せやすい体質に改善してくれるんですね。
産後ダイエットと骨盤の関係
通常、出産後１、２ヶ月で自然と元に戻りますが、この時期に無理な力や負担が骨盤に掛かってしまうと、元に戻らなくなってしまう危険性があります。
骨盤が開いたままだと脂肪が付きやすく、いつまで経っても産後体型・・・なんて事態になってしまう可能性も十分にあるので注意が必要です。
２８歳／女性
骨盤矯正を正しく行うことで、リンパや血液がスムーズに流れるようになります。すると結果的に痩せやすいカラダに戻り、産後ダイエット成功に繋がるんですね♪私の場合、出産後３ヶ月で出産する前の体重に戻りました＾＾
３１歳／女性
