レコーディングダイエット

レコーディングダイエットとは、岡田斗司夫さん（作家）が実践して１１７kg→６７kgという
減量に成功したダイエット方法で、「いつまでもデブと思うなよ」というタイトルで書籍化
され、５０万部を超える大ヒット作になり一躍話題のダイエット方法になりました。

食べたものをすべて記録するだけ、という今までのダイエットの常識を覆すような方法で
話題となり、瞬く間に有名なダイエット方法になったのでご存知の方も多いと思います。

レコーディングダイエットの方法は、食べたものを全て記録しカロリー計算を行い、
一日１５００kcal以内に収める、という極めてシンプルな方法です。

カロリー計算する為に「食材別のカロリー表」を書店などで購入し、あとはノートに
食べた物を記録し、カロリー計算を行えばOKです。

また、作者がこのレコーディングダイエットを段階別に「助走→離陸→上昇・・・」といった
ように飛行機のプロセスに、各ステップを例えているところも面白くて分かりやすですね。
この段階毎の期間設定はされていないので、自分の判断でステップを踏んでいきます。

今まで通りの食生活を続けます。
食事内容・食事時間・体重を全て記録していきます。

カロリー計算を行い、体重・体脂肪を毎日記録します。
ポイントは自分のカロリー摂取量を知ることです。

１日の摂取カロリーを設定します。
その範囲に収まるメニューを考えることが重要です。

飢餓感と無気力に襲われてしまう時期です。
ストレスを溜めない為にも、違うダイエットと併用すると良いそうです。

何かを食べる前に本当に空腹なのか、
食後には満腹なのか足りないのかを記録します。
体質や味の好みに変化が見られる時期です。

体重・体脂肪の数値が落ち着き、体型の維持ができるようになります。
好きなものを食べても自然と体重が元に戻ります。

何もかもが軽く感じられる段階です。
このステップになればダイエット成功です。

レコーディングダイエットの効果は、正しく続ければほぼ効果が得られるでしょう。
このレコーディングダイエットの特徴は、強い我慢をすることがないのでストレスをあまり
感じずに継続できるというのが大きな特徴です。

また、カロリー計算を自分で行うので食品カロリーに関する知識が付きます。
一般的に外食は高カロリーであると思いがちですが、外食時でも低カロリーのものを
見極める力が付いているので、自然とカロリーを気にした食事を取ることができます。

レコーディングダイエットは、ダイエット効果はもちろんのこと、正しいカロリーの知識が
身に付くので、今後の体型維持にも大きな味方になること間違いなしですね♪

レコーディングダイエットの効果やその方法は？