ピラティスとは？
ピラティスは、20世紀の初頭にドイツで開発されました。
カラダの深層部分の筋肉を鍛えるエクササイズで、元々は傷病兵の負担の少ない
リハビリとして考案されたものです。
ピラティスの特徴的な動きとしては、骨盤の安定を意識して動かすという点です。
それによって骨盤の歪みが改善され、疲れやすさや姿勢の悪さ、肩こりなど
歪みが原因で引き起こされる様々な問題を解消する効果が得られます。
続けていくうちに骨格や筋肉が正しいバランスに戻り、内臓の働きも増加します。
本来人間が保っていた正しいバランスになり、体系維持にも繋がるのです。
「美」に敏感なハリウッドセレブ達が、しなやかな筋肉と美しい姿勢を求めて
ピラティスを積極的にやり始めたのをキッカケに、注目を浴びるようになりました。
ピラティスとヨガの違いは？
ピラティスとヨガって一緒じゃないの？って思っている方、結構多いと思います。
ここではピラティスとヨガの違いについて解説していきます。
■呼吸方法が違う
ヨガ・・・腹式呼吸
ピラティス・・・胸式呼吸
■動き方が違う
ヨガ・・・ポーズをとって静止する
ピラティス・・・常に身体を動かし続ける
■目的が違う
ヨガ・・・精神統一による心身鍛練の方法の一つ。
ピラティス・・・身体の歪みを矯正し、筋肉を鍛える。
大まかに見てもこれだけの違いがあるんですね。
ヨガは精神的なモノであるのに対して、ピラティスは純粋にカラダを鍛える
運動要素が強いと言えますね。
ピラティスのダイエット効果は？
ピラティスを行うことでダイエット効果は確かにあります。
しかし何十キロというダイエット効果を期待する方にはピラティスだけで
その目標を達成する事は現実的には厳しいと思います。
ピラティスダイエットは、「もう少し細くなりたい」「もうカラダを少し引き締めたい」
「キレイな体系を手に入れたい」という、より引き締めたいという方のニーズの方には
まさにピッタリのダイエット方法と言えます。
ピラティスの元々の目的は、リハビリとして開発されたものです。
身体の奥のインナーマッスルを鍛える運動という事を理解して望んで下さい。
また注意して欲しいのは、ピラティスは有酸素運動ではないという事です。
インナーマッスルが鍛えられ、代謝が上がることで脂肪燃焼効果得られるのです。
大幅なダイエットを望む方は、ピラティスと他のダイエット方法を同時に取り組む
と思うような効果が得られると思います。
ピラティスによって代謝が上がったカラダで、他のダイエット方法を行えばかなり
効果的なダイエットが期待できると言えるでしょう。
ピラティスは、呼吸や体の動き、体の奥深くにある筋肉（コアの筋肉）を意識しながら
行うために、普段は自分では意識していない部分がイメージできるようになります。
その結果、体の中心に１本の芯が通ったような、バランスの良い綺麗な骨格を維持
することが可能になります。カラダのバランスが整えば、無駄に付いてしまったお肉
が自然と少なくなっていきます。結果的に無理なく痩せることができて、憧れの綺麗な
プロポーションに変わっていく、というのがピラティスダイエットの効果と言えます。
ピラティスのダイエット以外の隠れた効果
- 身体の歪みを改善する
- リンパの流れが良くなる
- 柔軟性に富んだ、しなやかな筋肉が付く
- ヒップアップ、お腹や手足の引き締め効果
- リラックス効果、ストレスの軽減
- 腰痛・肩こり・冷え性・むくみ・便秘などの解消
- 新陳代謝の促進、消化機能、精神機能の改善
- 質の良い呼吸により、血液への効果的な酸素供給がなされる
- 正しい姿勢が得られる
- 新陳代謝促進による美肌効果
- 免疫力、体力の向上
ピラティスダイエットの口コミ
友人が週１のピラティスの教室に通い始めてから、半年近くでウエストが
何と-10cmになったと聞きました。もともと細身の子だったのに！！
マンツーマンで教えてくれるスタジオに通ってます。まだ始めて１か月なのに、
まず睡眠中いびきをかかなくなりました。もともと眠りが浅くて悩んでいたんですが、
ぐっすり眠れるようになり、姿勢も良くなって腰痛が解消されたんです！
今のトコ体重は変わりないですが、体調がすこぶる快調になってきています。
自宅に２、３年前のａｎａｎがあって、その特集がちょうどピラティス特集でした。
そこに書いてあるエクササイズを呼吸に気をつけながら１日４０分くらいかけて
やっていました。他のエクササイズも多少h同時にやっていたら、３ヶ月で何と
５kgも落ちて、１３号に近かったサイズが７号を着れるまでになりました！
しかも胸はそんなに落ちてません。私にはピラティスが合っていたようです。
ダイエットをしなくなった今、たまに大食いするけど、食事を普通の量に戻すだけで
すぐに痩せてた頃に体重が戻るし、頑張ってよかったなぁと思います。
エクササイズ系は頑張ったらそれだけ結果も出ると思うのでいいですね♪