サーキットダイエットとは？
サーキットダイエットとは、肥満人口の多いアメリカが発祥のダイエット方法です。１４０kgもあった体重が１年半で何と６５kgまで減ったという実績が話題を呼び、あっという間に広まったものです。
スポーツジムで専用のマシーンを用いて行う方法もありますが、自宅でも簡単にできてマシーンと同様の効果が得られることも、サーキットダイエットの魅力です。
サーキットダイエットは、無酸素運動と有酸素運動を３０秒ずつ交互に行うことで脂肪燃焼を促し、体質を改善して基礎代謝を高めて痩せるというダイエット方法です。
何もしていなくても勝手に消費される「基礎代謝」に注目したところがこのダイエットの最大のポイントで、サーキットダイエット自体は短時間のトレーニングですが、総合的に考えると２４時間の間、エネルギーが消費され続けるダイエットと言えます。
サーキットダイエットの効果は？
サーキットダイエットの気になる効果ですが、さすがにハードな運動なのでその効果は
かなり多くの方が実感できるようです。サーキットダイエットを試した１４人が２週間で平均1.5kg減少したデータもあります。
サーキットトレーニングの特徴は、やり方が何種類もあることが挙げられます。無酸素運動の時には筋トレをやるわけですから、その時に自分が痩せたい部分を集中的にトレーニングする事で、部分痩せにも大きな効果が得られます。
お腹周りの脂肪やいつの間にか太くなってしまった太もも、たぷたぷの二の腕、うつむくのが嫌になってしまう二重アゴ解消など、ピンポイントでダイエットしたい方にもお勧めのダイエット方法です。
サーキットダイエットの方法は？
サーキットトレーニングの方法は上でも述べたように目的によっていくつも種類があります。
ここではぽっこりお腹に効果のあるトレーニング方法についてご紹介します。
基本動作は、無酸素運動３０秒・有酸素運動３０秒を交互で１セットとみなし、計３セットで時間にしてたった３分間のトレーニングです。
１．無酸素運動
ゴロンと仰向けになって、腹筋の動作の中で両手で膝をタッチします。
その時に同時に両足を上げるのではなく、片足ずつ交互に行います。
右足を上げて両手で膝をタッチ→左足を上げて両手で膝をタッチという具合です。
これを３０秒間続けると「くびれ」のある腹筋が出来上がります♪
２．有酸素運動
軽く飛び跳ねるようなイメージで、その場で軽くジョギングをします。
あんまりドンドンしないように気をつけてくださいね（笑）
これを３０秒間繰り返します。
サーキットダイエットの口コミは？
私は一週間ほど3分間だけ行い、日課になってきたところで下半身痩せのメニューを3分を足していきましたが、それまで緊張感の無かった太ももが引き締まってきました。自分で鏡を見てもはっきりと隙間ができていて感激でした！
３３歳女性／主婦
私は体脂肪を落として体を引き締め、ダイエットよりも体力向上を目標にしています。体脂肪は、始めて２ヶ月ほどで２．５％ぐらい落ちました！焦らずにマイペースでやる事が結果を出す秘訣だと思います。
４５歳男性／会社員
サーキットダイエットを初めてから、普段の食事で結構大食いをしていますが、一日3セットほどメニューを消費していると、全く体重が増えません。むしろ体が引き締まっている感じがしています♪
２８歳男性／ＳＥ
朝と夜に3分ずつを毎日していたら、1ヶ月で３kgも落ちていました。他に軽い食事制限もしていましたが。けど家で気軽にできると言うところが気に入っています♪それなりに体重にも変化がありますしね。
３３歳女性／自営業
