バランスボールダイエットとは？
バランスボールダイエットは、知らず知らずの間に身に付いてしまったカラダの歪みを矯正し、インナーマッスルを鍛える事で、健康的な正しい姿勢を取り戻すと共に、ダイエットができるトレーニング方法です。
このバランスボールダイエットが支持される理由の一つが「手軽さ」です。
トレーニング方法は様々ですが、テレビを見ながらバランスボールに座っているだけでもトレーニング効果が得られるというのも大きな魅力ですね。
バランスボールダイエットの効果は？
バランスボールダイエットの効果は、体の歪み解消の２次的なものと言うのが正しいと思います。
現代人の多くの人は、知らない間にカラダに歪みが生じています。デスクワークの時の姿勢であったり、足を組んで座っている姿勢であったり・・・。あなたも思い当たりませんか？
そしてその歪みは頭痛、腰痛、肩こりなどの原因になる他、血流を悪くしてしまいます。上手く血液が流れないと疲労物質が蓄積され易くなる、基礎代謝の低下など、ダイエット効果があまり望めない体になっているんです。
バランスボールトレーニングで、歪みを矯正すると血流が改善されます。そしてインナーマッスルを鍛えることで筋肉量も増加し、基礎代謝量もアップします。すると・・・ダイエットに必要な有酸素運動の効果が飛躍的に高まるんです。
こういった仕組みを理解してダイエットにバランスボールダイエットを取り入れれば綺麗な姿勢と共に、スラっとしたプロポーションが得られるんですね♪
バランスボールダイエットの方法は？
バランスボールダイエットの方法はとてもシンプルで簡単です。極端な話をすれば、ただバランスボールに座ってテレビを見ているだけでもOKな程です。
ボールに座ったまま、バランスボールの上で体を軽く弾ませることによって、特にお腹周りの筋肉に働きかけるので腹筋を鍛えることができます。色々な方法が知りたい方はこちらのページを参考にして下さい。
バランスボールの選び方は？
バランスボールの大きさには種類があり、大体４５cm〜８０cmまでのものがあります。
「自分の身長にどれが合っているのか？」それを見分ける方法としては、以下の２点に注意してください。
・バランスボールに座ったときに足がしっかりと地面に付くかどうか？
・バランスボールに座ったときに膝が直角に曲がっているか？
バランスボールを買いに行く前に、自分でかかと〜膝までの長さを測っておいて、
その長さとバランスボールの直径が近いものから試していけば効率的ですね。
バランスボールダイエットの口コミ
3ヶ月前から、友達の中で話題になっているバラスボールダイエットを始めました。ボールに座ってのバランストレーニングは、最初はたった１０秒ももたなかったのに、今では何とか４５秒ぐらいは座っていられるようになりました。テレビを見ながらでも楽々できるのに、ウエストが締まってきたのは驚きました♪
２６歳／男性
体幹がバランス良く、無理なく鍛えられる感じがして大好きです。自宅で好きな時に無理なく続けられるのも良いですよね。また、私のようにちょっと年齢がいってしまった人には「痩せる」というよりも「キュッと引き締める」という効果があるのが何より嬉しいです。
４３歳／女性
バランスボールダイエットは運動嫌いの人でもハードルが低いのでいいですね。歪んでしまった姿勢を正すのにも良くて、ＴＶを見ながらでも出来るのがGOOD！私は運動前と運動後で０．５ｋｇぐらいの差がでました！運動初心者でも上級者でもこれなら楽しめそうです。
３６歳／男性
ボールの上で腰を回したりすると、腸に刺激が行くからか、快腸にもなります。そのせいか、今までのよりもお肌の調子が良くなった気がします。私の感想としては、「引き締める」という効果がかなり期待できます♪ただ、ボールに色々サイズがあるので、自分の身体や目的にあったサイズのボールを選ぶようにすることも大事ですよね。
３４歳／女性
