朝バナナダイエットとは？
朝バナナダイエットとは、朝食にバナナを食べるだけという名前の通りのダイエット方法です。書籍も多数発行され、今ではすっかり浸透した方法ですね。
ただ単にバナナを食べるだけではなく、より効果的にダイエットする為の注意する点が
いくつかあるので、それぞれ詳しく見ていきましょう♪
朝バナナダイエットの効果は？
朝バナナダイエットの効果は、バナナの特性と人間のカラダの特性を上手に活かすことで体内環境を改善することができ、ダイエット効果が期待できます。
毒素排出のデトックス効果
朝にバナナを食べる事で、カラダの毒素を集めて排出する効果があります。
朝の４時〜昼の１２時までが、排泄に最も適した時間帯で、この時間に消化に時間
の掛かるものを食べてしまうと、効果的に毒素を排泄する事ができなくなります。
便秘解消効果
バナナは体内に摂取されると１０分〜２０分という短時間で胃を通過していくので、消化
に時間が掛からず、スムーズな排泄をもたらし、便秘解消効果もあります。
この時間帯にバナナを食べる事は、体内環境の観点から見ても非常に効果的なんです。
むくみ・冷え性改善効果
また、バナナに含まれるカリウムは塩分を体外へ排出する効果があるので、塩分の過剰
摂取が原因の一つとされる「むくみ」「冷え性」の改善にも効果があります。
朝バナナダイエットの成功の６ヶ条
ここでは朝バナナダイエット成功のポイントについて紹介していきます。
いくつかポイントがあるので、注意をしてくださいね♪
バナナを食べる本数は自由です。お腹が満足するまで食べてもＯＫ。
またバナナが嫌な日には、他の果物を代用してもＯＫ。
どうしても何か別のものが食べたい時には、３０分後からなら食べてもＯＫ。
朝バナナと一緒に飲む飲み物は、常温の水にしましょう。
たくさん飲むことが重要ではなく、こまめに水を飲むことが重要です。
味の濃い飲み物を飲んでいると味覚が徐々に麻痺して、味の濃いものを
沢山食べないと満腹感を感じなくなってしまいます。
水を飲むことは、こういった症状の改善に効果があるんです。
ランチは普通に食べましょう。でも効果を早く出したい人は「和食」が効果的。
また、ミネラルや酵素、食物繊維が含まれている「お米」を沢山食べましょう。
ただ、食後に苦しい〜ってほど食べないように気をつけてくださいね（笑）
１８時を目標に夕食を食べましょう。遅くても２０時までです。
夕食を食べる時間が肥満に直結するといっても過言ではありません。
夕食が遅いと睡眠中に胃腸が活動している状態で、快眠を妨げます。
すると体質が悪化してしまい、太りやすい体質になっていくんです。
食後のデザートが楽しみな方もいると思いますが、これは絶対ＮＧです。
甘いものが食べたい方は、３時のおやつになら食べてもＯＫです。
早めに夕食を取って、空腹で眠る習慣を付けましょう。
睡眠時に胃腸も休ませてあげるのが重要です。
早寝早起きでバナナの効果によって疲労回復効果もバッチリ！
すると自然と痩せやすい体質になっていくんですね〜♪
朝バナナダイエットの口コミは？
朝バナナダイエットを始めて２ヶ月で、５kgのダイエットに成功しました！しかも何より嬉しいのは・・・バストアップに効果があったことです♪Cカップ→Eカップになったんです！！！これにはもう驚きっぱなしです（笑）朝バナナダイエット様様ですよ！
２０歳女性／学生
私も朝バナナダイエットを始めましたが、体重が落ちるには落ちるんですけど私の場合はとってもゆっくり落ちています。でも確実に落ちています♪今までどうやっても治らなかった便秘が解消されたのが嬉しいです。
早寝早起きも習慣になり、今までのように「ぼ〜」っとしている事がなくなりました。生活にメリハリがついた感じで、毎日イキイキと過ごせるのもいいですね。
２８歳女性／OL
朝バナナダイエットに挑戦して３ヶ月で７kgのダイエットに成功♪しつこかった便秘も無くなり、毎朝スッキリ快調です。規則正しい生活を心がけるようになって、毎日がさわやかに過ごせますね。バナナも好きで、なにより簡単なので、ずっと続けられるダイエット方法です。
３１歳女性／美容師
