ダイエットをする前に・・・
あなたがダイエットをする目的は何ですか？
理想のプロポーションになってモテモテになりたい！
健康維持の為に適正体重まで落としたい！
最近出てきたこのお腹を何とかしたい！
太っていると自分も嫌ですし、太ったねと言われる度に傷付きますよね？
ダイエットに成功して、周りのみんなの視線を釘付けにしちゃいましょう♪
適正体重を知ろう！
男性の場合 ： 身長(m)×身長(m)×22＝適正体重(kg)
女性の場合 ： 身長(m)×身長(m)×20＝適正体重(kg)
適正体重以下なのに、痩せなきゃ痩せなきゃって思っている方は
本当にあなたにダイエットが必要なのかじっくり考えてくださいね♪
痩せるペースを考えよう！
１ヶ月で落としていいのは体重の5％まで！
と一般的には言われています。
このペースがリバウンドをしない為に重要なんです。
一週間で３kg痩せる！とか目指す人がいますが、
それはリバウンド一直線のダイエットですので止めた方がいいでしょう。
短期間での過度のダイエットは肌荒れや胃腸疾患、月経不順など
何かしらカラダに異変が出てくるので絶対に止めてくださいね♪
